FORMATION ENTREPRISES

Favoriser un sommeil de qualité

pour améliorer concentration et récupération

OBJECTIFS

  • Expliquer le rôle du sommeil dans la récupération physique et mentale.
  • Identifier les facteurs perturbateurs du sommeil liés au mode de vie ou au travail.
  • Analyser ses propres habitudes de sommeil et leurs impacts sur la performance.
  • Mettre en place des stratégies favorisant un endormissement et une récupération de qualité.
  • Adopter des routines de sommeil et d’hygiène de vie adaptées à ses besoins professionnels.
  • Conseiller et orienter vers des solutions adaptées en cas de troubles persistants.

CONTENU

  • Comprendre le fonctionnement du sommeil (rythmes circadiens, phases, hormones).
  • Les enjeux du sommeil pour la concentration, la mémoire et la performance au travail.
  • Identifier les facteurs perturbateurs : environnement, hygiène de vie, organisation professionnelle.
  • Outils et rituels favorisant un sommeil de qualité et une récupération optimale.
  • Études de scénarios du quotidien impacts du manque de sommeil sur la santé et l’efficacité professionnelle.
  • Exercices pratiques : auto-évaluation, plan d’action personnalisé.

METHODES PEDAGOGIQUES ET TECHNIQUES - ENCADREMENT

  • Alternance d’apports théoriques et d’exercices pratiques.
  • Études de situations concrètes et partages d’expériences.
  • Outils d’auto-évaluation et construction de routines personnalisées.
  • Supports pédagogiques remis aux stagiaires.
  • Évaluation formative tout au long de la formation, avec attestation individuelle en fin de parcours.
  • Formation en intra ou inter-entreprises.
  • Accessibilité : aménagements spécifiques possibles pour les stagiaires en situation de handicap.


INTERVENANTE ALSACE

  • Elsa MUTHS : Formatrice Professionnelle d’Adultes.


INTERVENANTES SAVOIE ET HAUTE-SAVOIE

  • Céline VARIN : Responsable Centre de formation - Formatrice d’Adultes
  • Françoise BOLLON : Formatrice certifiée CmcgFormation - Infirmière - Sophrologue -Praticienne en hypnose - Instructrice de méditation de pleine conscience.