FORMATION ENTREPRISES

Gérer son stress et optimiser sa performance au quotidien

OBJECTIFS


  • Identifier les manifestations et mécanismes du stress.
  • Analyser les agents stresseurs liés à son environnement professionnel.
  • Appliquer des techniques de régulation et de relaxation adaptées aux situations rencontrées.
  • Mettre en œuvre des stratégies pour anticiper et réduire l’impact du stress au quotidien.
  • Aménager son environnement de travail afin de limiter les facteurs de stress.
  • Expérimenter des outils collectifs favorisant la cohésion et les échanges entre collègues.


CONTENU

 

  • Définir le stress et en comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques.
  • Identifier les manifestations du stress sur soi et sur les autres.
  • Repérer les agents stresseurs dans son environnement de travail.
  • Appliquer des techniques naturelles de gestion du stress (respiration, relaxation, visualisation, recentrage).
  • Mettre en pratique des stratégies individuelles pour anticiper et désamorcer les situations stressantes.
  • Réaménager son poste ou ses pratiques pour limiter les sources de stress (ergonomie, organisation, communication).
  • Expérimenter des outils collectifs : cohésion d’équipe, partage de pratiques, coopération.

 

METHODES PEDAGOGIQUES ET TECHNIQUES - ENCADREMENT


  • Alternance d’apports théoriques et de mises en pratique.
  • Études de situations issues du quotidien professionnel.
  • Mises en situation, jeux de rôle et exercices de relaxation.
  • Échanges d’expériences et analyse de pratiques.
  • Supports pédagogiques remis aux stagiaires.
  • Évaluation continue tout au long de la formation (attestation individuelle en fin de session).
  • Formation en intra ou inter-entreprises.
  • Accessibilité : aménagements spécifiques possibles selon les besoins des stagiaires en situation de handicap.


INTERVENANTE ALSACE

  • Nicole DEROGIS : Formatrice Professionnelle d’Adultes.


INTERVENANTE SAVOIE ET HAUTE-SAVOIE

  • Françoise BOLLON : Formatrice certifiée CmcgFormation - Infirmière - Sophrologue -Praticienne en hypnose - Instructrice de méditation de pleine conscience